בגדול הסיבה העיקרית להשמנה היא עודף קלוריות שנמשך במשך תקופה. אבל יש גורמים רבים שיכולים לגרום לנו להשמין ושאינם דווקא קשורים במה שבחרנו לאכול (או קשורים בעקיפין). הנה 3 גורמים לעלייה במשקל שלא קשורים למה שאנחנו בוחרים לאכול:
- סטרס ולחץ: לכולנו יש מצבים ורגעים קשים ומאתגרים מנטלית בחיים. סטרס משחרר את הורמון הקורטיזול שגורם לנו לעלות במשקל.
- איך נטפל:
- א. נשימות עמוקות לתחתית הבטן ושיחרור האוויר לאט (10 פעמים 3 פעמיים ביום).
- ב. להתמקד בדברים הטובים וסבלנות למה שעדיין לא מושלם.
- ג. מתקשר לגורם 2.
- איך נטפל:
- שעות שינה מבולגנות: כשהשינה שלנו לא איכותית הגוף שלנו נמצא במצב של עייפות כרונית שמובילה להחמרת הלחץ והסטרס שלנו. בנוסף העייפות גורמת לחשקים חזקים לאנרגיה זמינה או בשפה ברורה יותר, חולשה לפחמימות ומתוקים.
- איך נטפל:
- א. חשוב מאוד לישון בין 7-9 שעות כל לילה ולשמור על שעות שינה וקיצה קבועות ככל הניתן.
- ב. לפני זמן השינה להוריד אנרגיה – לפחות מסכים כמו טלוויזיה וטלפון ולעמם את האורות בבית. כמובן שיש ימים יוצאים מן הכלל אבל אני אומר באחריות שהשיפור מורגש באופן מידי.
- איך נטפל:
- לא שותים מספיק: זה מטורף כמה שאנשים לא שותים מספיק מים, משום מה זה פשוט נראה לאנשים משהו זניח. האמת שאם לא נשתה לפחות 2-3 ליטר ביום, לא רק שנהיה יותר רעבים, תהליך פירוק השומנים יפגע, נפגע באיכות העור ונביא על עצמנו המון בעיות בריאות במהלך השנים.
- איך נטפל:
- א. 2 כוסות מים בבוקר.
- ב. כוס מים לפני כל ארוחה.
- ג. בקבוק מים איתנו כשאנחנו בחוץ.
- איך נטפל:
חוברת אינטראקטיבית להרזיה אוטומטית להורדה בחינם
החוברת האינטראקטיבית החדשה מבית FITK תוביל אותך להוריד 5 ק"ג בשומן, בלי שום דיאטה שתגרום לך להרגיש כמו כישלון
No comment