יש ימים שמרגישים כמו רכבת הרים, בין משימות בעבודה, תורים אצל הווטרינר והודעות בוואטסאפ שלא נגמרות.

לחץ הוא גורם תחלואה משמעותי בעולם המודרני.

כדי להתמודד עם הלחץ, הגוף מפריש את הורמון הקורטיזול (הורמון הלחץ) בכמות גבוהה. הוא משפיע על המטבוליזם בגוף, מעודד עלייה ברמת הסוכר בדם, מעלה לחץ דם ומפחית את תגובות מערכת החיסון. כל זאת כדי לאפשר לגוף האדם להתמודד בצורה יעילה יחסית עם מצבי לחץ.

השמנה (בעיקר באזור החגורה) היא גם אחת התופעות של הלחץ.

אבל רגע לפני שמגלגלים עיניים ואומרים "אין לי זמן להירגע", הנה כמה מאכלים שיעזרו לנו, בתקופה לחוצה, להרגיע ולהוריד את השפעות הלחץ על גופנו ובריאותנו:

• תרד או קייל: הם לא סתם ירוקים, הם מלאים במגנזיום שעוזר לשרירים לשכוח שהם במתח. מומלץ לשלב בתפריט היומי.
• חופן שקדים: בזכות הסלניום והוויטמינים, הם מרגיעים את מערכת העצבים ומחזירים את הגוף לאיזון.
• קקאו: הנשק הסודי! הפלבנואידים שבו משפרים את זרימת הדם למוח, משפרים את מצב הרוח וחשובים לבריאות הלב.

אני מזכיר ששייק הארוחה של HoldOn מספק לנו מגוון רחב של מרכיבי תזונה חיוניים, ובין השאר את הקצובה היומית של מגנזיום.

אני באופן אישי מכין את שייק הארוחה עם 2 כפיות קקאו אורגני וכפית חמאת שקדים. זה נותן לי בבוקר בוסט חזק של תזונה מאזנת, להתחיל יום תזונתי מאוזן וטעים בטירוף, ממש כמו גלידה או מוס שוקולד. ממליץ לנסות!

בנוסף, כדאי לתת לעצמנו כמה דקות באמצע היום כדי לחזור לפוקוס ואיזון:

1. דקת השקיעה הפרטית שלכם: שבו ליד החלון (או במרפסת) עם כוס תה (או בזמן שתיית השייק בבוקר) ותנו למבט שלכם "לאבד" עצמו בעננים. אין צורך לחשוב. רק להיות! כמה דקות יתנו אפקט מדהים.
2. נשימות עמוקות: שאפו אוויר דרך האף באיטיות (אפשר לדמיין לדוגמה שמריחים פרח), עצרו לרגע, ונשפו החוצה לאט דרך הפה. חזרו על זה 3 פעמים לפחות (כדאי כמה פעמים במהלך היום).

ההרגעה חשובה לאיזון הפנימי, לבריאות וליכולת שלנו להתנהל בקצב היום המהיר.

ארוחה מזינה ב-2 דקות הכנה!

תערובת טבעית להכנת שייק טעים עם ערך תזונתי גבוה וערך קלורי נמוך

פתרון טבעי מאוזן ומשביע עם 22 וויטמינים ומינרלים על בסיס חלבון איכותי עם ערך קלורי נמוך, תוצרת ישראל, כשר למהדרין, מתאים לטבעונים

לפרטים נוספים ו-15% הנחה