א) המשימה: "איזון תזונתי תוך שמירה על נוחות" במקום "לרדת במשקל".

אם הייתי שואל "מה צריך לעשות כדי להוריד את ה-[item-1236_value] ק״ג שהצטברו?"

היית אומרת לי (לוותר/להפסיק/לסגור את הפה...) –
רק מלשמוע את זה התעייפנו.
אין חשק להתחיל, ובדרך כלל גם אם פתאום באה מוטיבציה – היא נעלמת מהר.

אבל אם הייתי שואל "מה צריך לעשות וללמוד כדי להיות מאוזנת תזונתית ולהרגיש טוב עם עצמך?"
זאת כבר משימה שיותר נעים לחשוב עליה, נכון?

כשאת מאוזנת – את רגועה. אין נפילות סוכר, אין חשקים – הגוף לא מציק.
הוא מתפקד טוב יותר, שורף שומן ביעילות ולא אוגר.
לא צריך להילחם. פשוט מרגישים טוב – והמשקל יורד מעצמו.

איזון תזונתי לא אומר לוותר על אוכל שאת אוהבת.
נהפוך הוא – מותר, ולפעמים אפילו חשוב לשלב ממנו.
אבל באיזון הנכון: בזמנים, בכמויות, ובשילוב נכון בין אבות המזון.
ככה הגוף עובד איתך – ולא נגדך.

והכי חשוב – המשימה שלנו לא לרדת במשקל.
המשקל הוא רק תוצאה. 
אלא כדי להיות באיזון תזונתי ובאיזון עם עצמנו, וכשנגיע לאיזון המשקל יירד לבד.

ב) שינוי הרגלים מתוך שינוי תודעה ואמונות

[item-1226_value] את מבינה ש־ [item-1236_value] הק"ג שצברת – הם לא באמת שלך.
את אספת אותם לאורך השנים, אבל אף פעם לא קיבלת אותם כחלק ממי שאת.
את יודעת איך אני יודע?
כי את מנסה להיפטר מהם.
אף אחד לא מנסה להיפטר ממשהו שבאמת שייך לו.

אז מה שצריך לשנות – מעבר לאיזון התזונתי – זה קודם כול להסכים בתודעה:
שעודף המשקל הוא לא חלק ממך, והוא לא מגדיר אותך.
כמו שהוא הגיע – כך גם אפשר לשחרר אותו.
אבל לא ממאבק – אלא מתוך שינוי פנימי אמיתי.

רוב האנשים חושבים שצריך כוח רצון כדי לרדת במשקל.
אבל כוח רצון זה כמו סוללה – הוא נגמר.
וכשמשהו דורש מאמץ, הגבלות, והתאפקות יומיומית –
הוא פשוט לא מחזיק לאורך זמן.
אי אפשר לבנות חיים על מאבק תמידי.
ובגלל זה דיאטות נופלות שוב ושוב.

אנחנו לא נלך לשם. במקום להפעיל כוח – נשנה את האמונה.

כמו אדם שחזר בתשובה –
הוא לא מתמודד כל יום מול הצלחת שרימפס. הוא פשוט לא שם.
זה כבר לא חלק מהעולם שלו – וזה לא מרגיש כמו ויתור, אלא כמו בחירה טבעית.

ככה גם עם טבעוני –
הוא לא מתאפק לא לאכול סטייק. האכילה מהחי כבר לא רלוונטית מבחינתו.
וזה אפילו עושה לו טוב – כי זה מחובר לערכים שלו.

ברגע שנעבוד על האמונות שלך – פתאום זה ירגיש טבעי להיות מאוזנת.
הגוף והראש יתחברו, התהליך יהפוך קל,
ולא תצטרכי יותר להילחם בעצמך.

ג) פעולה מתוך החוזקות שלך

אז לפני שאספר לך על התהליך שלנו ואיך אנחנו עושים את זה, אני רוצה לשים רגע את המחיר על השולחן שנראה אם זה רלוונטי לך

התהליך שנהיה איתך יחד הוא [variable-34] חודשים בליווי לגמרי אישי, כדי לשים אותך על המסלול

וליצור איזון תזונתי עם שגרת תזונה חדשה.

מבחינתי את על המסלול כשזה נוח לך ואת מאוזנת תזונתית – זאת המטרה שלנו.

למען זה יהיה לך מאמן אישי צמוד ,מאמן תזונה, (לא מאמן כושר) שיהיה איתן לאורך כל הדרך, ייתן לך את הכלים ויהיה איתך במעקב פעיל יד ביד כדי לשים אותך על המסלול.

לאחר [variable-34] החודשים כבר עלינו על המסלול, את תורידי, אולי לא את כל המשקל, אז חלק גדול ממנו,

וזה פחות חשוב לי כרגע, מה שחשוב שעלינו על המסלול.

כשאת על המסלול זה אומר שהמשקל ימשיך לרדת אם עדין תצטרכי

ובשלב הזה לא נשאיר אותך לבד, נמשיך בתהליך הקיבוע שיהיה עוד [variable-34] חודשים.

מה זה אומר? אנחנו רוצים שכל מה שלמדנו יהיה חלק ממך, כלומר לשים את התזונה על אוטומט.

כמו שאת נוהגת.. את נוהגת? [אם לא נוהגת לתת דוגמת צחצוח שיניים] -

כשאת נוהגת למקום שאת נוסעת אליו כל יום, את לא חושבת על הדרך, את פשוט מגיעה בלי לשים לב, נכון ?

יפה.. זה אוטומטי,

אנחנו רוצים, שההרגלים הנכונים והשגרה שבנינו, יהיו על אוטומט.

יופי אז בואי נתקדם.. אנחנו מדברים על תהליך של ליווי צמוד איתי כמאמן תזונה אישי שלך.

זה יתחיל בשיחת היכרות מעמיקה, אני אכיר טוב יותר את ההרגלים שלך, העדפות שלך, הצורך שלך, איפה קשה לך ,

ואז לפי זה אבנה לך סדר יום מותאם אלייך אישית.

הפוקוס – שסדר היום יהיה מאוזן תזונתית ונוח לך.

אז ככה מתחילים את התהליך, אוודא שאת מיישמת בנוחות את סדר היום ואתן לך את כלים, שיהיו חלק ממך – בשלב הזה ממש חשוב שיתוף הפעולה שלך.

כל התהליך הוא בשלבים, לא הכול בבת אחת, כל פעם נעבוד איתך על משהו אחר, נתחיל בארגון סדר היום, נעבוד על כמויות נכונות, על איזון נכון בין אבות המזון כדי שהירידה תהיה איכותית, נעבוד על סופי שבוע, מה קורה שיש לנו חגים, חופשות כשיוצאים משגרה, איך לאזן נכון וככה עד שיהיה לנו את כל הפאזל

במקביל לזה יהיה גם את הקורס המלא של מייסד השיטה אלי אלימלך,

שיעורים מוקלטים שתוכלי לשמוע בדרך או לצפות, איך שנוח לך, כדי לעזור לך להבין יותר טוב לעומק

ולהטמיע את הדברים. כמו שאמרתי תהליך העליה ע המסלול ובניית השגרה יהיה למשך [variable-34] חודשים, אבל הקורס יהיה זמין לך לתמיד, ותמיד תוכלי לחזור על השיעורים כדי לחדד את הדברים.

דבר נוסף שיהיה בשלב הזה, כדי להפוך את התהליך לעוד יותר נוח ומאוזן הוספנו עוד בונוס שממש יעזור לך, אנחנו הרי רוצים שהירידה במשקל תהיה איכותית, כלומר משומן ולא משריר, ושאת תהיה מאוזנת תזונתית ובלי חוסרים (שמובילים לחשקים). לכן הוספנו לתקופה הראשונה ערכת שייק ארוחה איכותי של חברת HoldOn

למעשה זהו שייק סופר טעים ומשביע שממש משמש כארוחה וכולל כ- 25 גר׳ חלבון איכותי שיעזור לך לשמור את מסת השריר, ו-22 ויטמינים ומינרלים וסיבים תזונתיים לתזונה מאוזנת.

שילוב שייק ארוחה כאחת הארוחות במהלך היום, יפחית משמעותית את החשקים, יעזור בשימור מסת השריר.

מכוון שהוא עשיר בערכים תזונתיים ובערך קלורי נמוך, הוא וגם עוזר להפחית את הסך הקלוריות היומי בלי ליצור חוסרים תזונתיים.

אני באופן אישי אוכל אותו בבוקר, צהריים או אחרי אימון, הוא ממש טעים ומשביע וסוגר לי את הפינה של הבוקר או כשאין זמן להכין ארוחה.

בנוסף תקבלי גם משקה מדהים שמשלב סיבים פרה ביוטיים עם נוגדי חמצון.

הוא נקרא MY -שיא, משקה בריאות מאוד טעים ומרענן שאת ממש תעופי אליו.

הסיבים הפרה ביוטיים מזינים את חיידקי המעיים הטובים, גורמים להם להתרבות, משפרים תהליך העיקול, ומאוד עוזרים בתהליך הירידה במשקל ובכלל לבריאות המטבולית.

יחד עם הסיבים, המשקה עשיר גם בנוגדי חמצון שנלחמים ברדיקלים החופשיים, וזה מפחית דלקות פנימיות, שאנחנו לא יודעים עליהן ושפוגעות לנו בפעילות מטבולית תקינה ומעכבות את הירידה במשקל.

אני באופן אישי מכין את המשקה עם מים מוגזים ויוצא ממש טעים וגם עושה עבודה מצוינת ונותן הרגשה טובה.

 [item-1226_value], השאלה שלי אלייך, האם את/ה מרגיש/ה בשלה לתהליך ארוך?